Timer & kurs
Pilates apparat
I dette kurset trener du med Pilates Reformer, Cadillac og matte som utgangspunkt. Etter hvert blir du også kjent med Pilates Barrels, Chairs og Ped-o-Pull, slik at du får en helhetlig forståelse av metoden.
Du får tett oppfølging og individuelt tilpassede øvelser som støtter din utvikling. Vi jobber systematisk med Pilates som en helhet, slik at du gradvis blir mer selvstendig i treningen.
Gruppestørrelse: Maks 4 personer.
Pilateskurs på nett – Nybegynner
Dette kurset er perfekt for deg som ønsker å komme i gang med trening hjemme, men ikke har mulighet til å delta på timer i et pilatesstudio.
Du trenger ingen tidligere erfaring – dette er et nybegynnerkurs der du lærer pilatesøvelser på matte i et rolig og trygt tempo. Vi fokuserer på grunnleggende prinsipper i metoden, samtidig som du gradvis bygger en treningsrutine som gir deg bedre kroppsbevissthet, økt styrke og større smidighet.
Varighet: 6 uker
Format:
- 1 live økt per uke på Zoom
- 2 treningsøkter hjemme med videoopptak
Oppstart: 22.oktober
Pilates på matte
I dette kurset trener du med egen kroppsvekt og utfører klassiske gulvøvelser fra Pilates.
Ved behov benyttes også rekvisitter som liten ball, håndvekt, Magic Circle og Theraband for å utfordre og variere øvelsene.
Gruppestørrelse: Maks 7 deltagere per time
Timer hos Vestby Kulturkvartal og Kondishuset i Son
Følg linken for påmelding. Pilates | Vestby kulturkvartal
Oppstart uke 35, torsdag 28.august kl. 09.30
Kurs på Kondishuset i Son melder du deg på hos meg hanne@pilatesstudio.no
Oppstart uke 35, onsdag 27.august kl. 08.30
Privattimer og Duotimer
I privattimer og duotimer trener du med Pilates Reformer, Cadillac og matte som utgangspunkt. Etter hvert får du også muligheten til å bli kjent med Pilates Barrels, Chairs og Ped-o-Pull.
Du lærer Pilates som et system og får øvelser tilpasset dine spesifikke behov, slik at du kan utvikle deg i eget tempo.
Privattimer: Trening alene med instruktør.
Duotimer: Trening sammen med en annen deltaker og instruktør.
Bedriftstrening
Pilates trening sammen med kolleger gir en unik mulighet til å styrke både helse og arbeidsmiljø på samme tid.
De beste fordelene med Pilates:
• Styrker kjerneområdet: Mage, rygg og sete får en full trening
• ·Skånsom for ledd: Treningen utføres mest liggende på matte, noe som betyr lav belastning på leddene.
• Forbedrer holdning: Ansatte vil merke at de sitter og står bedre oppreist – perfekt for lange kontordager.
• Reduserer spenninger: Pilates hjelper med å løsne opp stress i skuldre og nakke, og kan til og med gi bedre rygghelse.
• Gir en generell god grunnstyrke
Pilates er effektivt, øvelsene utføres på matte, og det finnes alltid rom for både latter og samarbeid i gruppetreninger. Å trene sammen som kollegaer skaper gode bånd og styrker samholdet i teamet.
Jeg kan tilby Pilates-trening for deres ansatte direkte hos dere. Med plass til opptil 25 personer i én gruppe, tilpasses øktene etter deres behov. Enten det er en herlig morgen økt som får deg klar for dagen, en oppkvikker før lunsj eller en oppfriskende avslutning på arbeidsdagen, er Pilates en flott måte å investere i både helse og trivsel.
Kontakt meg, så finner vi ut hvordan det passer best hos dere. Hanne@pilatesstudio.no
Pilates for mamma og baby
Mamma og baby pilates er beregnet for deg som har barn mellom 8 uker - 12 mnd gamle.
Pilates gir i utgangspunktet sterkere kjerne- og bekkenbunns-muskulatur, styrker hofter, rygg og gir bedre holdning - alt en trenger etter fødsel. Nå kan du få til dette, sammen med babyen din. Hun eller han kan være med som del av øvelsene, sove eller ligge på egen matte. Amme gjør du når det er behov for det. Det er en hyggelig stund for både mamma og baby.
Begrenset antall plasser så det blir trygt og rolig for babyene, og ekstra god oppfølging av mor.
Denne klassen går som kurs i Vestby Kulkturkvartal.
Følg linken for påmelding Pilates I Mamma og baby | Vestby kulturkvartal
Oppstart uke 35, torsdag 28. august kl. 10.45.